Como anda a ingestão hídrica diária de seu filho (a) ???
Com o aumento do consumo de sucos industrializados e refrigerantes na alimentação infantil, é comum algumas crianças, na hora da sede, acabarem substituindo a água por uma dessas opções (ricas em açúcar, conservantes, corantes e quase NADA de fruta !)
De acordo com a Ingestão Diária Recomendada (DRI) a recomendação de ingestão hídrica por faixa etária é de 1,7 L/dia para crianças de 4 a 8 anos, 2,1 L/dia para meninas de 9 a 13 anos e 2,4 L/dia para meninos nessa mesma idade.
Para estimular e facilitar o consumo recomendado a dica é preparar águas aromatizadas com frutas, folhas, ervas e especiarias !
As águas aromatizadas são hidratantes, diuréticas, favorecem a eliminação de toxinas e permitem as mais extraordinárias combinação de sabores ... Além de serem lindas e agradarem em cheio o paladar e os olhares curiosos da criançada !!!
Coloque água gelada em uma jarra (de preferência de vidro ! Pode ser em suqueiras coloridas e charmosas também !!!). Acrescente pedaços de frutas cítricas, folhas, legumes (como pepino em rodelas), ervas frescas e especiarias como canela em pau, gengibre, cravo e anis estrelado. Deixe a jarra tampada por 1h na geladeira para acentuar o sabor. O ideal é que essa água seja consumida em até 4 horas depois de pronta !
Algumas combinações irresistíveis :
- Limão siciliano em rodelas e folhas de hortelã
- Frutas vermelhas (morango, framboesa, blueberry)
- Limão siciliano em rodelas e carambola
- Canela e maçã em rodelas
- Casca de laranja e cravo da índia
- Gengibre em rodelas e hortelã
- Limão em rodelas, hortelã e erva doce
- Morango cortado longitudinal e Capim Cidreira
- Laranja, limão e Pepino (todos em rodela)
- Limão em rodelas e alecrim
- Abacaxi em rodelas e hortelã
É muuuuito fácil de fazer, Bora lá !
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